Hamilelikte Kilo
Gebelik dönemi boyunca ideal kilo artışı 7 ila 12 arasıdır. 15 kiloya kadar da müsaade edilse de daha fazlası anne adayı ve bebek açısından risk oluşturabilir. Eskiden fazla kilo almanın övünülerek anlatılması ve bazı kişilerin eskiden kalma bu alışkanlıkları günümüze taşımaları bazı anne adaylarında hâlâ "fazla kilo almanın bebek açısından iyi olacağı" düşüncesine neden oluyor. Ancak bu düşüncenin doğru olamadığı bilimsel çalışmalarla da kanıtlanmıştır.
Anne adayının fazla kilo alması bebeğin sağlığı açısından sakıncalı olabilir. Beyin gelişimini olumsuz etkileyeceği gibi şeker dengesini de bozabilir. Şeker dengesinin bozulması hiperglisemiye neden olarak bebeğin iri olmasına, diyabet açısından güçlü bir aday olmasına sebep olabilir.
Anne açısından da aşırı kilo alımının zararları vardır. Fazla kilolar yüksek tansiyona ve şekere neden olabilir. Bu da hem anneyi hem de otomatik olarak bebeği olumsuz etkiler.
7-12 kiloluk ortalamayı sağlamak için dengeli beslenmek, karbonhidrattan fakir proteinden zengin besinler tüketmek gerekir. Gebelikte metabolizma genel olarak yavaşladığı için bol su tüketilerek ve egzersiz yaparak canlandırılmalıdır. Ağır egzersizler olmamak şartıyla yürüyüş, yüzme, pilates ve yoga gibi sporlar yapılabilir. Özellikle laktik asit birikimine neden olacak ağır egzersizlerden kaçınmak gerekir. Bunun dışında hafif salon egzersizlerinin yapılmasında bir sakınca yoktur.
Hamilelikte beslenme ve egzersiz yazımızı okuyarak daha detaylı bilgi alabilirsiniz.